Hatha jóga

A hatha jóga órákon elsősorban statikus, hosszabb ideig megtartott testhelyzetekkel dolgozunk. Egyensúlyozó, erősítő, nyújtó és relaxáló pózok egyaránt jelen vannak. A jógapózok az erő- és nyújtógyakorlatok tökéletes kombinációja. Egy koncentrált és kiegyensúlyozott állapot elérése a cél.

A pózok a fizikai és mentális egyensúlyod, és ezeknek a stabilitását fejlesztik.

Gerincjóga

A hatha órához hasonlóan átmozgatjuk az egész testet, azonban a gerinc melletti izmok nyújtása és erősítése nagyobb hangsúlyt kap.

Az izmok rugalmasabbá, a gerinc hajlékonyabbá, az ízületek pedig mobilisabbá válnak. Növekszik a teherbíró képesség, csökken a sérülésveszély, a mélyizmok erősödnek.

Hatha flow

A jógapózokat egy dinamikus gyakorlatsorozattá fűzzük össze, mely során megtanuljuk, hogyan támogatja egymást a légzés és a mozgás. Nem csak a hajlékonyság fejlesztése történik egy órán. Dinamikailag és erőnlétileg hatalmas változásokat tapasztalhatsz már pár alkalom után.

Hatha flow órán a jógapózokat dinamikus gyakorlatsorozatokká fűzzük össze és a testben húzódó fascia láncokkal dolgozunk, tudatosan nyújtva és aktiválva őket. Megtanuljuk harmonikusan felépíteni a sorozatokat és nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy növeljük a mozgástartományunkat. Így a test kiszabadul a megszokott testhelyzetekből és mobilisabbá válik. Nem csak a hajlékonyságunk fejlesztése történik az órán, hanem dinamikailag és erőnlétileg is hatalmas változásokat tapasztalhatsz már pár alkalom után. A gyakorlás frissít, lazít, egészségessé, rugalmassá és erőssé teszi a testet. Úgy adhatod ki a feszültséget, hogy közben elméd koncentrált és kiegyensúlyozott lesz.

Daksa jóga

A daksa óratípust azért álmodtam meg, mert nem is sejtjük, hogy egyes jógapózok milyen érdekes történeteket rejtenek maguk mögött. Olyan történeteket, melyek nem csak a keletkezésről mesélnek, hanem az általuk kiváltott fizikai, szellemi és lelki hatásokra is utalnak.

Az órán a Virabhadrasana három variációját és annak minden lehetséges erősítő testhelyzetét fedezzük fel. A dinamikus mozgásokat statikus kitartások követik, hogy még intenzívebben fejlesszük az állóképességünket. Majd az álló és egyensúlyozó pózokat követve a tenyértámaszok kerülnek hangsúlyba.

A három Virabhadrasana gyakorlásával a bennünk lévő pusztító harcos elméjét hívjuk elő. Annak a harcosét, aki legyőzte a Daksát jelképező büszke és öntelt egót.

Daksa története megmutatja nekünk, hogy az irigységet legyőzve elérhetjük a lelki békét.

A teljes történethez kattints ide. 

​

Vinyásza flow

A vinyásza flow, nem egy előre meghatározott sorozattal dolgozik, mint például az astánga, hanem rugalmas és kreatív, lehetővé téve a jógázónak a személyre szabott gyakorlatokat és szekvenciákat. Ez az óra, egy remek lehetőség arra, hogy az áramló gyakorlatok segítségével összehangoljuk a légzésünket, a mozgásunkkal. E mellett fenntartja éberségünket a minden órán újonnan érkező sorozatok sokszínűsége. Az óra könnyed, ám mégis dinamikus és kellemesen izzasztó. 

Stresszoldó jóga

A stresszoldó órán a hatha jóga egyensúlyozó és erősítő elemeivel egyaránt találkozhatsz, azonban az óra a nyújtó és relaxáló pózokra helyezi a hangsúlyt. Az óra célja, hogy bele tudj lazulni testileg es mentálisan egyaránt a hosszan kitartott nyújtásokba, mely után lecsendesítő légzőgyakorlatokkal ismerkedhetsz meg. A gyakorlást egy hosszabb relaxáció zárja, melyet az ászanák és a pránájáma hatásainak mélyítése és harmonizálása miatt végzünk. Egy ellazult állapotban a szervezetben sokkal hatékonyabban zajlanak az egyes élettani és energetikai folyamatok jótékony hatásai.

Thai jóga masszázs

A thai masszázs egy jógapózolta alapozott nyújtás és nyomás kifejtése a masszőr által. A legfontosabb energiapályákon végighaladva, ízületek és főbb izomcsoportok átmozgatása által nagyon jól megfigyelhetőek testünk reakciói. A lusták jógájaként ismert kezelés alatt, a masszírozott szinte teljesen passzív. Így, szinte energia befektetés  nélkül meg tudja tapasztalni a  nyújtások alatt létrejött fogások jótékony hatását. A thai masszázzsal való megismerkedést ajánlom minden már aktív jógagyakorlónak és azoknak is, akik még csak kacsintgatnak a jógázás felé. 

​

“Imádkozzunk annak boldogságáért, akit megérintünk, hogy bármilyen betegség hagyja el testét, és hogy boldogság vegye át a helyét”

(Om namo Jivago mantra részlet)

Mobility

A megszokott jógaórák mellett egy stretching órával bővül a repertoárunk. Az órán a bemelegítés és átmozgatás után erősítő gyakorlatokat végzünk. Ezt követően a nyújtás kerül fókuszba, ahol dinamikus és statikus gyakorlatokat egyaránt alkalmazva átmozgatjuk egész testünket. A stretching segít az izmok rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében és fejlesztésében. A mobilizálás során az ízületeket teljes mozgástartományban történő átmozgatását végezzük, így egyénenként ez a tartomány folyamatosan tágítható, növelhető.