Szolgáltatások
Hatha jóga
A hatha jóga órákon az ászana gyakorlásnak a célja, hogy a pózok segítségével átmozgassuk az egész testet. A felvett testhelyzetek erősítik és nyújtják a test izmait, masszírozzák a belső szerveket, ezzel javítva az emésztést, a kiválasztást és a méregtelenítést. Elsősorban statikus, hosszabb ideig megtartott testhelyzetekkel dolgozunk. Egyensúlyozó, erősítő, nyújtó és relaxáló pózok egyaránt jelen vannak. Ezen felül a gyakorlásunk részét képezik légzésszabályozó gyakorlatok, meditációra felkészítő technikák és a relaxáció.
Gerincjóga
A hatha órához hasonlóan átmozgatjuk az egész testet, azonban a gerinc melletti tartó izmok nyújtása és erősítése nagyobb hangsúlyt kap. Egy hosszabb bemelegítés során váltakozva végzünk gerinc stabilizáló és mobilizáló sorozatokat. Az izmok rugalmasabbá, a gerinc hajlékonyabbá, az ízületek pedig mobilisabbá válnak. Növekszik a test teherbíró képessége, csökken a sérülésveszélye és a mély izmai erősödnek. Az óra végén egy hosszabb relaxáció segíti azt, hogy regenerálódjunk.
Az órát terápiás szemlélettel tartom, így akár funkcionális, akár strukturális gerinc problémával várom a gyógyulni vágyókat.
Hatha flow
A jógapózokat egy dinamikus gyakorlatsorozattá fűzzük össze, mely során megtapasztaljuk, hogyan támogatja egymást a légzés és a mozgás. Megtanuljuk harmonikusan felépíteni a sorozatokat és nagy hangsúlyt fektetünk arra, hogy növeljük a mozgástartományunkat. Így a test kiszabadul a megszokott testhelyzetekből és mobilisabbá válik. Nem csak a hajlékonyságunk fejlesztése történik az órán, hanem dinamikailag és erőnlétileg is hatalmas változásokat tapasztalhatsz már pár alkalom után. A gyakorlás frissít, lazít, rugalmassá és erőssé teszi a testet.
Daksa jóga
A daksa óratípust azért álmodtam meg, hogy lehetőséget adjak azoknak, akiknek a gyakorlása már túl mutat az ászanák felvételének a megtanulásán. Hosszú ideig benne maradunk a testhelyzetekben, hogy közeledjünk annak a megtapasztalásához milyen az, amikor egy póz erőlködés nélkül szinte megtartja magát. Az erős fizikai gyakorlás mellett, itt teret kapnak a kérdések, hogy megértsük, mi is a jóga valójában. Miért van szükségünk egy erős és rugalmas testre? Miért több a jóga mint mozgás? Mi is az a meditáció és milyen megtapasztalások várnak ránk a gyakorlásunk során? Megválaszoljuk mind azt, hogy miért lesz nekünk ettől jó.
Ayurvedikus tanácsadás
Az ayurveda nem más, mint az élet tudománya. Négy elv összessége és ezek szerves, kölcsönös kapcsolatára épül. A lélek, mint a tudat forrása a testben. Az elme, mint a pszichés működésünk, az érzékszerveink és végezetül maga a test. Ezek összehangolt működése segít minket hozzá, az egészséges élethez. Az öt durva fizikai elem (éter, levegő, tűz, víz, föld) meghatározott arányú kombinációjából jönnek létre a doshák, mint erők. A doshák működése eredményezi a testen belüli mozgásokat, változásokat. Hatással vannak az emésztésre, az anyagcserére és összekapcsolják a durva fizikai és a finom fizikai testet. Minden személynek egyedülálló dosha típusa van és ennek megfelelő étrenddel kell táplálkoznia. Egy 60-90 perces konzultáció alatt megbeszéljük azt, hogy melyek azok az erők, amik túlsúlyban vannak és minek a segítségével hozhatók egyensúlyba. Értem ez alatt azt, hogy milyen életmódbeli és étrenddel kapcsolatos változtatásokat kell eszközölni. Megbeszéljük azt, hogy miért fontos az íz. Mi köze van az ízeknek az idegrendszerhez és, hogy milyen íz és ételkombinációk okoznak betegséget és mi hozza meg az egészséget.
Thai jóga masszázs
A thai masszázs egy jógapózokra alapozott nyújtás és nyomás kifejtése a masszőr által. A legfontosabb energiapályákon végighaladva, az ízületek és főbb izomcsoportok átmozgatása által nagyon jól megfigyelhetőek testünk reakciói. A lusták jógájaként ismert kezelés alatt, a masszírozott szinte teljesen passzív. Így, szinte energia befektetés nélkül meg tudja tapasztalni a nyújtások alatt létrejött fogások jótékony hatását. A thai masszázzsal való megismerkedést ajánlom minden már aktív jógagyakorlónak és azoknak is, akik még csak kacsintgatnak a jógázás felé.
“Imádkozzunk annak boldogságáért, akit megérintünk, hogy bármilyen betegség hagyja el testét, és hogy boldogság vegye át a helyét”
(Om namo Jivago mantra részlet)
Mobility
A megszokott jógaórák mellett egy stretching órával bővül a repertoárunk. Az órán a bemelegítés és átmozgatás után erősítő gyakorlatokat végzünk. Ezt követően a nyújtás kerül fókuszba, ahol dinamikus és statikus gyakorlatokat egyaránt alkalmazva átmozgatjuk egész testünket. A stretching segít az izmok rugalmasságának helyreállításában, megőrzésében és fejlesztésében. A mobilizálás során az ízületeket teljes mozgástartományban történő átmozgatását végezzük, így egyénenként ez a tartomány folyamatosan tágítható, növelhető.
Ez az foglalkozás nem tartalmazza a jóga elemeit, kifejezettem egy mozgásóra.