Hatha-jóga
A hatha-jóga órákon megfigyeljük a jelenlegi állapotunkat. Azt, hogy hogyan érkeztünk a gyakorlásra. Milyen érzelmek, gondolatok kavarognak bennünk, és hogy milyen a légzésünk. Egy teljes testet átmozgató bemelegítés után hosszabban időzünk statikus testhelyzetekben, ahol jelen vannak egyensúlyozó, erősítő, nyújtó és relaxáló pózok is egyaránt. Az órát légzésfigyeléssel, egy rövid meditációs gyakorlással, majd relaxációval zárunk.
Gerincterápia
A hatha órához hasonlóan átmozgatjuk az egész testet, azonban a gerinc melletti tartó izmok nyújtása és erősítése nagyobb hangsúlyt kap. Egy hosszabb bemelegítés során váltakozva végzünk gerinc stabilizáló és mobilizáló sorozatokat. Az izmok rugalmasabbá, a gerinc hajlékonyabbá, az ízületek pedig mobilisabbá válnak. Növekszik a test teherbíró képessége, csökken a sérülésveszélye és a mély izmai erősödnek. Az óra végén egy hosszabb relaxáció segíti azt, hogy regenerálódjunk.
Az órát terápiás szemlélettel tartom, így akár funkcionális, akár strukturális gerinc problémával várom a gyógyulni vágyókat.
Hatha-flow
A jógapózokat egy dinamikus sorozattá fűzzük össze, mely során összekötjük a mozgást a légzéssel. A flow órán egy áramló gyakorlásban lehet részed, ahol az ászanák közötti mozgás és az ezekkel szinkronban történő légzés kapja a hangsúlyt. A test kiszabadul a megszokott testhelyzetekből, mobilisabb lesz, és tudatosabbá válik a légzésünk.
Mozgás, légzés, meditáció
Ezen az órán teret kapnak a kérdések, hogy megértsük, mi is a jóga valójában.
Miért van szükségünk egy erős és rugalmas testre? Miért több a jóga, mint mozgás? Mi is az a meditáció?
A mozgás által megtapasztaljuk a testünket mint stabil vázat, a rajtunk átfolyó és bennünk kavargó érzelmeinket és gondolatainkat. A légzéssel célunk, hogy eljussunk a tudatig, hogy utána találkozhassunk a bennünk rejlő fénnyel. A formától haladunk egyre befelé az itt töltött idő alatt.
Do-in
A do-in egy japán egészségmegőrző technika, amely energiakeringésünk harmóniájának helyreállítására szolgál. A mozdulatok könnyen elvégezhetők minden korosztály számára. A do-in a kitartott nyújtások és dinamikus lazító gyakorlatok mellett sajátos önmasszázs-technikákat is használ, amelyek támogatják a test energia áramlását.
